10/23(火) 10月23 ・15kmPR(4分40秒/km) ・ウインドスプリント走 ・7.5kmPR(5分/km~) ・ウインドスプリント走 ・60分ジョグ ・ウインドスプリント走 ・静的ストレッチ ・動きづくり ・ジョグ