19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者5名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:7.5～9km
- ウインドスプリント走:100×3
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 流し:2.25km
- 1km×3～4（4分、r=500m・3分）
19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
【ジョギングコース】 参加者5名
【マラソンコース】 参加者2名