19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング:3km
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者8名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:6km（6分/km）
- 750m×1（4分）
- クーリングダウン、ストレッチ
【マラソンコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:6km
- 1km×1
- クーリングダウン、ストレッチ
19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
【ジョギングコース】 参加者8名
【マラソンコース】 参加者1名