《午後の部》　19:20～20:50

【健康づくりコース】　参加者　名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• 静的ストレッチ
• ジョギング
• ストレッチ

【ジョギングコース】　参加者4名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• 静的ストレッチ
• ジョギング:4.5km
• ウインドスプリント走:100m×2
• ストレッチ

【マラソンコース】　参加者1名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ペース走:6km（5分/km）
• 1km×3（4分,r=500m）
• クーリングダウン（0.95km）、ストレッチ

《午前の部》　参加者　名