18日目(2/7)

《午後の部》 19:20~20:50

【健康づくりコース】 参加者 名

  • ウォーミングアップ、ストレッチ
  • 静的ストレッチ
  • ジョギング:

【ジョギングコース】 参加者3名

  • ウォーミングアップ、ストレッチ
  • ジョギング:4.5~6km
  • ウインドスプリント走:200m×3
  • ストレッチ

【マラソンコース】 参加者1名

  • ウォーミングアップ、ストレッチ
  • ペース走:4.5km(5分/km)
  • 1.5km×2(6分,r=750m)
  • クーリングダウン(0.75km)、ストレッチ

《午前の部》 参加者1名

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