《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング:3km
- ストレッチ
※1名はジョギングコースに合流。
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョグ:7.5km or 変化走:9km
- ウインドスプリント走:100m×0～2
- ストレッチ
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:7.5km（5分/km）
- 1000m×1（4分）
- クーリングダウン、ストレッチ
《午前の部》 参加者2名