《午後の部》 19:20~20:50
【健康づくりコース】 参加者5名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング:奈良市民マラソンコース試走 or フリー
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョグ:6~7.5km
- ウインドスプリント走:100m×0~2
- ストレッチ
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:7.5km(5分/km)
- 1000m×1(4分)
- クーリングダウン、ストレッチ
《午前の部》 参加者2名