《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ジョギング:4.0km
- ストレッチ
〔時間:36分21秒=9分05秒/km〕
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:9km
- ウインドスプリント走:100m×3
- クーリングダウン
- ストレッチ
ジョギング～ウインドスプリント走～ダウンとそのまま実施し、
10km超止まらずに走り切りました。
〔9km⇒60分20秒=6分42秒/km 〕
〔トータル:10.5km⇒約1時間10分30秒〕
【ジュニアコース】 参加者6名
第一部 19:20～20:00 参加者6名
- 動きづくり
- 追っかけリレー
第二部 20:10～20:50 参加者4名
- ボール落としゲーム
- 200m走 or 100m走 or 50mダッシュ
《午前の部》 参加者5名