《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:2.25km
- 750m（4分,r=400mジョグ）×4
- ウインドスプリント走:100m×3
- クーリングダウン、ストレッチ
※Ｋさんはジョギング6km後,4本目に参加+ウインドスプリント走:100m×3
〔750m⇒3分58秒-4分08秒-3分58秒-3分50秒〕
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 変化走:12km
⇒3周（4分/周）⇒3周（3分45秒/周）⇒2周（3分30秒/周）×2 - クーリングダウン、ストレッチ
〔変化走⇒59分36秒=4分58秒/km〕
〔トータル⇒距離:13.5km,時間:1時間09分39秒=5分09秒/km
（クーリングダウン1.5km含む）〕
【ジュニアコース】 参加者2名
第一部 19:20～20:00 参加者2名
- 走り幅跳び
第二部 20:10～20:50 参加者2名
- 走り高跳び
《午前の部》 参加者6名