《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:競技場～転害門（往復）
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者4名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:1.5km
- ビルドアップ走:6km（3km:6分15秒/km→3km:6分00秒/km）
- クーリングダウン、ストレッチ
最初からペースが速くなり、結果的には、ほぼ6分/kmペースで進み、
ラスト1周を約4分（5分20秒/km）で上がりました。
5km通過は30分ジャスト前後、平均ペースから5km換算すると29分35秒。
なかなかです。ジョギングの中に流しを入れたのもよかったかもしれません。
〔6km⇒35分30秒=5分55秒/km〕
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:12km（5分/km）
- ウインドスプリント走:100m×4（100mジョグつなぎ）
- クーリングダウン（1周）、ストレッチ
ペース走→ウインドスプリント走→クーリングダウンと止まらず実施。
トータル12.75km（測定者のミスで1周少ないです。）
〔12km⇒59分45秒=4分58秒/km（ウインドスプリント走込み）〕
【ジュニアコース】 参加者7名
第一部 19:20～20:00 参加者7名
- ラダートレーニング
- ダッシュ
第二部 20:10～20:50 参加者4名
- ボールゲーム
《午前の部》 参加者6名