8月に続き3回目の日曜練習会を実施。

施設開放日につき、鴻ノ池陸上競技場で練習しました☆

10:00～12:00　参加者2名

～本日のメニュー～

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• LSD:60分（1名は40分+α）
• ウインドスプリント走:200m,150m,100m
• クーリングダウン、ストレッチ

〔距離:約9km,時間:1時間00分30秒〕

坂道を入れたコース5周（約50分）+競技場（約10分）走りました。

ウインドスプリント走は競技場で実施。

クーリングダウンは傾斜のある芝生を歩きました。

14:30～15:40　参加者1名

～本日のメニュー

• LSD:30km（自宅往復ランを含む）

午前同様、坂道を入れたコースを使いました（7周+α）。

【大会報告】　和歌浦ベイマラソンwithジャズ

☆ハーフマラソン☆

中井さんが初ハーフで目標タイムをクリアされました。

疲れを残さないようにゆっくり休んでください。

明日からもよろしくお願いします。