《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:ウォーク1周→各自ジョグ3～5周→各自ウォーク
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:1.5km（11分33秒）
- ウインドスプリント走:50m×2
- 750m（4分,r=200mジョグ→200mウォーク）×3
- クーリングダウン:ジョグ0.4km,ウォーク0.3km
- ストレッチ
〔750m⇒3分57秒-3分56秒-3分58秒〕
【マラソンコース】 参加者1名
- ストレッチ
- ジョギング:1.5km（8分21秒）
- 750m（3分20秒,r=750mジョグ）×5
- ストレッチ
インターバル走というよりは変化走気味に。
設定より速くなりましたが、間のジョグもしっかり走られておられました。
〔750m⇒2分48秒-3分09秒-3分 秒-3分 秒-3分 秒〕
〔トータル⇒距離:7.5km,時間:36分30秒=4分52秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者4名
第一部 19:20～20:00 参加者4名
- インターバル走 200m+100m
第二部 20:10～20:50 参加者2名
- サッカーボウリング
《午前の部》 参加者6名