《午後の部》 19:20~20:50

【健康づくりコース】 参加者2名

  • ウォーミングアップ、ストレッチ
  • 静的ストレッチ
  • ウォーク&ジョグ:ウォーク1周→ジョグ4周→ウォーク1周
  • ストレッチ

〔距離:4.5km〕
〔ジョグ⇒3km,26分13秒=8分44秒/km〕

【ジョギングコース】 参加者3名

  • ウォーミングアップ、ストレッチ
  • ジョギング:3km(21分48秒)
  • 200m×5(r=ジョグ100m~ウォーク100m)
  • クールダウン、ストレッチ

 

【マラソンコース】 参加者1名

  • ウォーミングアップ、ストレッチ
  • ジョギング:1.5km
  • ウインドスプリント×2
  • 5km走
  • クーリングダウン、ストレッチ
【ジュニアコース】 参加者5名 

第一部 19:20~20:00 参加者5名

  • 750m走

第二部 20:10~20:50 参加者3名

  • ドリル

 

《午前の部》 参加者8名

2 thoughts on “

  1. 前回の200m×5本は、後半3本目あたりからバテバテだったから、
    絶対200×5本なんて嫌だ~って思ってました。
    でも、今回は同じようなペースだったのに意外についていけてました♪

    最近、タイムでは変化がみられるものの、毎回、走る度に、
    鉛のような重い足だと感じながら走っていたので、進歩ないな~って落ち込むことも。でも、やはりこうやって積み重ねていると少しずつでも体が慣れていってるんだって体感できたことが、嬉しかったです!

    • 前回も最後までちゃんと走り切ってはりましたけどね。
      夏バテ気味なものもあったかもしれませんが、これから過ごしやすい気候になって
      よく走れるようになると思います。

      明日が楽しみです☆

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