《午後の部》 19:20～20:50
8月最後の活動でした。
【健康づくりコース】 参加者5名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:30分
- ストレッチ
〔時間:31分半〕
- 【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:1.5km（12分30秒）
- ウインドスプリント走:50m×2
- 750m（4分,r=400mジョグ）×3
- クーリングダウン:ジョグ0.4km,ウォーク0.3km
- ストレッチ
〔750m⇒3分51秒-4分01秒-4分03秒〕
〔トータル⇒距離:3.45km,時間:24分26秒=7分19秒/km〕
【マラソンコース】 参加者1名
- ストレッチ
- ジョギング:1.5km（10分30秒）
- 750m（3分,r=750mジョグ）×3
- クーリングダウン:ジョグ0.4km,ウォーク0.3km
- ストレッチ
インターバル走というよりはやや変化走気味に。
〔750m⇒2分54秒-2分54秒-2分53秒〕
〔トータル⇒距離:4.5km,時間:23分25秒=5分12秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者4名
第一部 19:20～20:00 参加者4名
- 2.25km走
第二部 20:10～20:50 参加者4名
- 輪投げ
《午前の部》 参加者5名