《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者6名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:15分×2
- ストレッチ
【ジョギングコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ビルドアップ走:4.5km
- クーリングダウン、ストレッチ
予定よりハイペースで始まりましたが、みなさん我慢強く粘り、最後の1周は
フリーペースで全員ペースアップができました。
〔距離:4.5km,時間:28分01秒=6分13秒/km〕
〔28分01秒,28分07秒,28分07秒〕
【マラソンコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:3km
- ウインドスプリント走
- 1.5km走
- クーリングダウン、ストレッチ
ほぼ想定通りの走りでした。次回は5分台が見れそうです。
〔1.5km⇒6分06秒〕
【ジュニアコース】 参加者2名
第一部 19:20～20:00 参加者2名
- ジョギング（外周3周）
- 輪投げ
第二部 20:10～20:50 参加者2名
《午前の部》 参加者3名