参加者:26名

スタッフ:中山良、中山い、高橋、杉浦、大歳
Menu:

1600m or 1200m ×3 +4400m〜8000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

★大歳コメント★

本日も多数の参加ありがとうございました。

人数が増えて来ましたので、接触事故等ないように気をつけてください。

木曜定例メニューを行いました。
レペ部分でスピードついていけないという方からの相談を良く受けます。

このメニューは、後半のペース走がメインです。
前半のレペは、スピード強化というよりも、マラソン30km以降の疲れた足状態を疑似的に作っています。なので、できる範囲でスピード出していただければOKです。

参加者:29名　+体験1名

スタッフ:中山良、中山い、高橋、大歳
Menu:

1600m or 1200m ×3 +4400m〜8000mPR、Freeジョグ、ウォーキング

★大歳コメント★

体験の方を足すと、久しぶりに30名になりました。

一気に冷えてきましたね。上着は必ず持ってくるようにしてください。

いよいよ、今週末あたりから、ロードレース開幕の方が多くなってきました。

本メニューではなく、調整メニューの方が多かったように思います。

調整メニューも遠慮なく相談してくださいね。

本メニューの方ですが、涼しくなったこともあり、全体的に設定ペースよりも速いチームが多かったように思います。いちおう設定ペースは定めていますが、各自のリズムで合わないと思えば、集団から離れるのもありです。無理だけはしないようにしてくださいね。