参加者 7 名 スタッフ:中山、中山い、岡村、長谷部

・動きづくり

【2.25～3kmジョグ+750m×4本+2.25～3kmジョグ】3名
【フリージョグ】4名

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞

＜配布中プリント＞

★外周トレーニングペース表　★自己分析シート2枚　★10月予定表
★正しい水分補給　★2018年度関西圏主なマラソン大会一覧

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参加者 13 名　スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【1200m×3～5】11名
【ジョグ+1200m×1～2】1名
【5000mPR+400m×3】1名

最後は雨に降られましたが、きっちりとインタバルとして走られていました。
繋ぎの400mも3分前後でうまくまとまっていました。連休中に各種大会に
出られる方は刺激になったかと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞

＜配布中プリント＞

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参加者 14 名　スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【6000～10000mPR】7名
【芝生クロカン】2名
【フリージョグ】5名

風も弱く、走りやすい絶好のコンディションで、ペース走には最高でした。
台風25号の行方はまだどうなるかわかりませんが、連休レースの人は準備を
怠らないようにし、警戒してください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞

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参加者 10 名　スタッフ:岡村、中山、中山い

【1.5km×3～4】3名
【フリージョグ】7名

スピード組は5km～10kmペース程度で1.5kmを繰り返しました。
秋冬はジョグで繋ぎながら持久的に持っていけるようにしたいと思っていますので
イメージを持っておいてください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞

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参加者 9 名　スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山

【2.25kmジョグ+750m快調走+1.5kmジョグ+750m快調走+2.15kmジョグ】3名
【フリージョグ】6名

ジョグの中に快調走を組み込み、変化的に走っていただきました。
ペース感あなかなかうまく走られていたので驚きました。よい刺激が入ったと
思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

＜配布中プリント＞

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参加者 15 名（体験1名）　スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【10000mPR】5名
【芝生PR+直線ダッシュ×10】5名
【フリージョグ】5名

会員様の奥様が体験参加してくださいました。
中央の芝生が使えたので、アップやダウン、中高生はメインメニューも芝生で
行いました。不整地で大幹を鍛えることができます。冬芝の種を蒔くので今日
限定となりましたが、身の回りの芝生をどんどん活用していってください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

＜配布中プリント＞

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参加者 13 名　スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【5000m or 3000mタイムトライアル】7名
【4000～8000mPR】3名
【フリージョグ】3名

タイムトライアルに取り組んでいただきました。先月3000mも走られた方は
ダニエルズ表を見てどんな関係性を持っているか確認してみてください。
コンディションもよく、皆さんよく走ることができていたと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

＜配布中プリント＞

★外周トレーニングペース表　★自己分析シート2枚　★9月予定表
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参加者 11 名　スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山

【9～25kmPR】8名
【フリージョグ】2名
【フリー】1名

ペース走を中心に取り組みました。早出スタートでロング走の方もおられました。
気候や体調に注意しながら長いのも入れていってみてください。体が変わって
くると思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

＜配布中プリント＞

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参加者 11 名　スタッフ:岡村、中山、中山い、長谷部

【400m×5+4000mPR】4名
【600m+200m】2名
【フリージョグ】5名

強くは降らなかったですが、あいにくの雨でした。
気温がぐっと下がりましたが、また上がるようなので、寒暖差には十分お気を
つけください。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

＜配布中プリント＞

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参加者 12 名　スタッフ:岡村、中山、中山い、奥山

【4000mPR×2】3名
【8000mPR】1名
【400m×10】2名
【フリージョグ】5名
【フリー】1名

日中は暑かったですが、夜は涼しくなってきましたね。
走りやすいですが、ちょっと力を抜いて体を慣らしていきましょう。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　連　絡　事　項　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜今後の予定＞
★9/29(土)奈良マラソン試走会【天理駅⇒近鉄奈良駅】

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