参加者２０名　 スタッフ:中山、中山い、長谷部、大歳、加藤

Menu

レペ+ペース走

【大歳談】

気温の変動が激しいですね。体調崩さないように気をつけましょう。

このメニューは、全力で走ることを目的としていません。

メンタルトレーニングの一種でもあります

しんどい、イメージだけはつけないように気をつけましょう！

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:24名+体験1名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:変化走

【長谷部談】
9月の変化走はイレギュラーで、チームごとにペースが変わるタイミングが違い、
スタッフも測定するのが精一杯でバタバタして申し訳ありません。
夜は涼しいですが、まだ走ると汗をかく気温ですね。
木曜日はまた月一のタイムトライアルですので、久々に全力で走りましょう！

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:22名+体験1名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:ペース走

【長谷部談】
夜はだいぶ涼しくなってきました。皆さんリズム良く走ることができていました。また、ペース走後に何名かで流しを行っているのを見かけました。気持ちよさそうに走られており、その日の練習がより一層イメージ良く終われそうですね。

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:18名+体験1名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤
Menu:変化走

【長谷部談】
9月になりました。メニューも先月から少し変わっています。チームごとに周数やセット数などが違い、ややこしい部分もありますので、よりスムーズに練習を進めるためにも、各自で確認して頂けるとありがたいです。ご協力よろしくお願いいたします。
日が沈むのも早くなり、夜風が気持ちよくて走りやすくなってきたようにも感じます。上手に疲労を抜きながら練習に取り組んでいきましょう。今月もよろしくお願いします！

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:20名　体験１名　　スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部、加藤

Menu:トラック

タイムトライアル　3000m+1000m

【大歳談】

月末恒例のタイムトライアルを実施しました

本日も自己ベストの方が数名おられました。

先月よりも良かった方も多かったようです。

普段の教室では、心拍数ベースで追い込んだ練習は行っていませんが、月一回はみんなで思いっきり走ろう！ということでタイムトライアルを実施しています。

来月も行います！

【配布物】　・8月予定表

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:18名+体験1名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤

Menu:ペース走

【長谷部談】

風もあり、立ち止まっていると涼しく感じましたが、走ると汗をかくような湿度でした。
火曜にも動き作りを取り入れてから、1ヶ月ほど経ちました。皆さんの動きもだいぶ
しっかりしてきたと思います！少しでもウォーミングアップのお手伝いになっていれば
幸いです。
そして、27(木)はタイムトライアルです！私も1000m走りますので、参加される方は
一緒に頑張りましょう！

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:18名　スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部

Menu:トラック

レペ+ペース走

【大歳談】

本日はスタッフが少なくご迷惑をおかけしました。
いつもの木曜日メニューのミドルレペを３本した後にペース走です。

少し無理されている方も見受けられました。
この時期は無理は必要ありません。継続できていれば大丈夫です。

しっかり休養とって次の練習に備えましょう！

【配布物】　・8月予定表

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:18名　スタッフ:中山良、中山い、長谷部、加藤

Menu:変化走

【長谷部談】

本日は変化走でした。ご自身の調子に合わせて、普段よりチームを下げて
走られる方も複数おられました。ペースを落としたことに加えて、今日は先週よりも
涼しかったので、気持ちよさそうに走られていた方が多かったです。上手く疲労を
抜きながら練習していきましょう。

【配布物】　・8月予定表

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:18名　スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部、渡辺

Menu:トラック

レペ+ペース走

【大歳談】

お盆期間中にもかかわらずたくさんのご参加ありがとうございました

暑かったですね。開始直前の雨で余計に蒸し暑くなりました。
レペはともかく、ペース走はだいぶ苦戦されていました。
余裕持って、クラスを下げてされてるかとも多かったです。

水分補給はしっかりするようにしてください。
お茶や水だけでなく、ミネラル分を補給出来るものも併せて持参するようにしてください

【配布物】　・8月予定表

感染予防対策実施中　←ご確認・ご協力よろしくお願い致します！

参加者:19名　スタッフ:中山良、中山い、大歳、長谷部

Menu:ペース走

【長谷部談】

お盆期間でしたが、たくさんの方に参加して頂きました。
本日のメニューはペース走でした。風はありましたが、やはり気温は高く、
しんどい練習となりました。暑い中での練習は疲労も溜まりやすいので、
ゆっくり休んで疲労を取る時間も大事です。頑張りすぎるとよくないので、
無理せず自分のペースで練習をおこなっていきましょう。

【配布物】　・8月予定表