参加者5名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【20～30分ジョグ+500m×2～3】3名
【フリージョグ】1名
【フリー】1名
思っていたより雨は少なかったですが、スッキリしないお天気が続きますね。
今日は坂道走の予定でしたが、変更してジョグ+500m走で心肺や筋肉に
負荷をかけました。マラソンシーズンなので、ガンガン攻めるというよりは、
ピリッと刺激、動き作りに取り入れていただけたらいいと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※奈良マラソン試走会を10月22日（日）の午前に実施します。
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者12名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【ペース走】3名
【4.5kmPR×3】1名
【3km+2.25km+1.5km+750m】1名
【2.25km×4】1名
【フリージョグ】3名
思っていたより雨は少なかったですが、週前半～週半ば～と気候の変化が
激しいです。普通に生活する上でもしんどいのに、運動することで体に負荷を
かけているので、体が弱った状態、風邪などひきやすい状態になっていると
思います。しばらく天気もすっきりしないようなので対策をしっかり取るように
しましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※奈良マラソン試走会を10月22日（日）の午前に実施します。
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者12名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【1200m×3～6】6名
【フリージョグ】6名
暑くなったと思ったら、また気温がグッとさがりましたね。天気も下り坂で気温も
低いままのようです。暖かくし、気温差にやられないように気をつけましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※奈良マラソン試走会を10月22日（日）の午前に実施します。
※10月の予定表を受付に設置しました。
※2017年度下半期奈良県内マラソン大会一覧を設置しました。
※自己分析・目標設定シートを出しました。よかったら使ってみてください。
参加者15名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【9km変化走】3名
【7.5km変化走】5名
【6km or 15kmPR】3名
【フリージョグ】4名
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※8月の予定表を受付に設置しました。
※21日（月）は多目的広場横でメイン練習を行います
（坂ダッシュ・ファルトレク）。
参加者 9 名（体験1名） スタッフ:岡村、中山良、中山い
【ペース走（分割あり）】3名
【フリージョグ】5名
気温よりも湿度の高さが厳しい夜でした。
油断せずに必ず水分補給をするようにしましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※8月の予定表を受付に設置しました。
※28日（月）は多目的広場横でメイン練習を行います
（坂ダッシュ・ファルトレク）。
※今年度の主な大会一覧を設置しました。
参加者14名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
【2000m×3】8名
【2000m+600m】2名
【フリージョグ】2名
【静的ストレッチ】1名
【ジョグ+快調走】1名
1月最後の活動でした。気温は低かったですが、風がなかったので
よかったですね。2000mというしんどい距離のトレーニングでしたが、
皆さん調子よく走られておられました。
2月もよろしくお願いいたします。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 連 絡 事 項 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
※2月の予定表を受付に設置しました。
【県内駅伝・リレーマラソンの案内】
①2/12（日）市内一周駅伝（桜井市）
②3/19（日）大和ふれあいリレーマラソン（大和郡山市）
※出場希望者は岡村までお願いします。
本日（12月6日）の活動は19時20分から陸上競技場で活動いたしますが、本日から奈良マラソンの準備にともない、陸上競技場正面の駐車場が進入禁止となりました。
その代わりに「北の広場」を駐車場として使わせてもらえることになりましたので、そちらをご利用ください。「北の広場」はファミレスの横にある交差点（信号はありません）を入ってすぐのところです。補助競技場の横になります。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。
参加者25名 スタッフ:岡村、中山良、中山い
参加者10名 スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い
参加者11名 スタッフ:岡村、大歳、中山良、中山い