NARASPO Athlete Club

担当：西川・岡村

本日は16名の参加でした。

・ランパス

・パート別練習

短距離・跳躍（ポートボール、ハードルドリル、ハードル走:interval35m×5）

中長距離（20〜30分CC+600〜1000×1）

今日は火曜日に引き続きハードルでしたが、400mHのインターバルで行いました。一定の距離を一定のスピード、リズムで行く必要があるので短距離・跳躍的にも良い練習になりますね。またやりたいと思います。

担当：西川・岡村

本日は25名（体験1名）の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離・跳躍（ランパス、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（500×6〜8or300×6〜8）

短距離・跳躍は全員でハードルの練習をしました。普段やらなかったり触れない種目を通して共通すること、生かせることを感じ取ってほしいと思います。経験がないだけあって最初より最後の方は上手くなっていたと思いますよ。（西川談）

担当：西川・小林

本日は7名（体験1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・ボールパス

・マーカー取り

・スプリントドリル

シーズンが終わったので普段やらないことや動きを取り入れた練習を始めました。リフレッシュしつつ身体の使い方を意識しながらこの時期を過ごして冬の練習に備えてほしいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング、ホッピング

・ヒルスプリント×5 2set

・ショートダッシュ×3

今日まではシーズン中ということでいつも通りの練習ですが、来週からは色々変化をつけていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、バウンディング、ホッピング、20歩走×2、30歩走×2、120×5）

中長距離

跳躍（踏み切り練習、短助走、各自跳躍練習）

真冬かと思うくらい冷え込んできましたね。この状態で試合前の練習が成立するのかというと疑問ですが、明後日はそこそこ気温も上がるようなので当日はしっかり動いてベストを狙っていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・ストレッチ

・ラダー

・スプリントドリル

今日は雨+明日が試合ということで軽めの練習にしました。今週の2試合でシーズン終了になるのでベストを尽くして頑張りましょう。

※11月3日（火）の奈良市記録会は7時30分集合です。

担当：西川・小林

本日は6名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・30歩走×2

・30歩走（ドリル〜ダッシュ）×3set

・100m×1

試合前日ということもあって人数は少なめでした。スタートの姿勢で重心の真下に乗せる練習をずっとやっていますが、落下で受けている感じを走る時にできるようになりましょう。（西川談）

※11月3日（火）の奈良市記録会は7時30分集合です。

担当：西川・内田・岡村

本日は21名の参加でした。

・動きづくり

・パート別練習

短距離（フリー、150×2）

中長距離（750×6〜8or20分ジョグ+流し）

跳躍

今日は試合前ということでフリーを多めにしました。来週末にはシーズンオフですからね。良い締めくくりに向けてコンディションを上げていきましょう。（西川談）

※11月3日（火）の奈良市記録会は7時30分集合です。

担当：西川・内田・岡村

本日は30名（体験1名）の参加でした。

・リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、150+100×2）

跳躍（踏み切り練習、流し、フリー跳躍、150）

久しぶりに大人数でしたね。各パート人数がいると良い雰囲気で練習ができますね。（西川談）

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・バウンディング、ホッピング

・20歩走×3

・30歩走〜100m流し×4

夜はかなり冷えますね。少しずつ動きが鈍くなってくる季節ですが、残りの試合に向けて動きのキレよりも感覚を大事に練習していきましょう。（西川談）