NARASPO Athlete Club

担当：西川・小林

本日は12名（体験2名）の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・120×3

今日は体験で来月から中1になる2名が参加してくれました。難しいことが多かったと思いますが、最初はそんなのもですね。今いる人達も最初はほとんど何もできていなかったと思うと、3年間でしっかり成長するんですね。いよいよ中3は卒業し、新たに小6の子達が上がってくる時期となり、段々と寂しい気持ちになってきました。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・100×5（ビルドアップ）

若干雨が降っていたので補強をメインにしました。最後にもいいましたが、止まれるというのはとても大事なことです。そういうところにも拘れるようになると良い選手になれると思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

・jog、リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、ブロック練習、150×3）

ハードル（補強、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（芝生100×30+600）

跳躍

短距離はシーズン以来のスタブロをやりました。スタンディングの形はだいぶ良くなっていると思うので、そこを崩さずにクラウチングができるといいですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（サーキット×3、スプリントドリル、200+120+60×2）

ハードル（サーキット×3、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離

久しぶりにハードルを再開しましたが、全員やっていなかった割に良い感じですね。室内や記録会もあるので優秀の美を飾れるように仕上げていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・ショートダッシュ×5 2set

・120×1

3月に入って試合も近づいてきたのでスタートの練習を重点的にやりました。冬期の間はほとんどやっていませんでしたが案外良い感じでしたね。まだシーズン仕様の練習には変えませんが、試合もあるので定期的にスタートの練習もしていきます。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング

・スプリントドリル

・100×3

練習の強度自体はかなり低いので一回、一本の精度が大事です。そういう練習をしているので、ただこなしているだけの人は大した練習をしていないと思っておいた方が良いと思います。もうすぐシーズンインですよ。（西川談）

担当：西川

本日は10名の参加でした。

・ストレッチ

・パート別練習

短距離（補強、メディ投げ、スプリントドリル、30歩走×2、100×4 2set）

中長距離（300〜400×10）

最近人数が少ない時はメディシンボールをよく使います。あんまりやりませんが、メディ投げをやっていくうちに身体の使い方がわかるようになります。

担当：西川

本日は3名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・バウンディング、ホッピング

・スプリントドリル

・30歩走（ビルドアップ）×5

・30歩走（ビルドアップ）×3

今日は技術メインの内容にしました。暖かかったので身体も良く動いたと思います。

担当：西川・小林

本日は8名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・ヒルスプリント×5 2set

・ショートダッシュ×1

久々に坂で走りました。最後に平地で走りましたが、気持ちよくいい感覚で走れていればいいですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は6名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、メディ投げ、スプリントドリル、ピッチ走、100×4）

中長距離（30〜40CC+1000×1）

中学生は絶賛テスト期間ですね。短距離はレベルの近い3人だけだったので非常に良い練習ができました。近いレベルで高め合うような練習が1番いいです。（西川談）