担当:西川・内田・岡村
本日は18名(体験1名)の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×2、300×2)
中長距離(400×8)
短距離はいつもと違うドリルをやってみました。割と投擲選手の発想かもしれませんが、短距離選手はちょっと変化すると対応できない人が多い印象です。これがとても不思議で、脚の速さと器用さはあまり関係ないんでしょうね。投擲選手からするとそれで速く走れるんだなと思うことがよくあります。(西川談)
ならスポアスリートクラブ
担当:西川・内田・岡村
本日は18名(体験1名)の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離(補強、スプリントドリル、30歩走×2、300×2)
中長距離(400×8)
短距離はいつもと違うドリルをやってみました。割と投擲選手の発想かもしれませんが、短距離選手はちょっと変化すると対応できない人が多い印象です。これがとても不思議で、脚の速さと器用さはあまり関係ないんでしょうね。投擲選手からするとそれで速く走れるんだなと思うことがよくあります。(西川談)
担当:西川・小林
本日は3名の参加でした。
・ストレッチ
・リズムジャンプ
・補強
・外周ランパス
・牽引走
・ダッシュ
今日は遅れてしまったので全て紗也にやってもらいました。強度は低かったと思いますが、意識するポイントを抑えておけば良い練習でしたね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は9名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・100m流し×3
・120+60×5
今日はたくさん走りました。案外余裕そうだったのでもっと攻めれたのでは?と思いますね。(西川談)
担当:西川・内田・岡村
本日は15名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離(補強、10.20.30.40.50.60.70.80.90.100×2set)
中距離(2000pr×3or30分jog+400×3)
短距離は久々の往復でしたね。ご苦労様でした。最初のストレッチ、そろそろ覚えてくださいね。(西川談)
担当:西川・小林
本日は8名の参加でした。
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・スプリントドリル
・30歩走(ドリル→ダッシュ)×5set
今週は結構走ったので今日は控えめにしました。2月が1番しんどい時期になると思うので踏ん張りどころですよ。(西川談)
担当:西川・内田・岡村
本日は13名の参加でした。
・jog、ハードルまたぎ
・パート別練習
短距離(サーキット×3、スプリントドリル、30歩走×3、300t,t)
ハードル(サーキット×3、ハードルドリル、ハードル走、300t,t)
中長距離(40分C.C×300×3)
跳躍(サーキット×3、踏み切り練習、流し、中助走、300t.t)
火曜に引き続き300を走りました。今日はちゃんとタイムを測って1本だけにしたのでそこまでキツくはなかったと思います。想定通りのタイムでいけたのは莉奈と結花くらいですかね。(西川談)
担当:西川・内田・岡村
本日は16名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離(ジャンプサーキット&補強、スプリントドリル、300×2)
中長距離
短距離は300を2本という非常にシンプルなメニューにしました。ケツワレが多発してましたね。おめでとうございます。(西川談)
担当:西川・小林
本日は6名の参加でした。
・ストレッチ
・補強(体幹、チューブ、メディシンなど)
残念ながら雨が降ってきたので補強がメインでした。体幹を攻めたのでその辺は筋肉痛になりますかね。
担当:西川・小林
・ストレッチ
・補強
・ドロップジャンプ
・流し×3
・50m往復走×6 2set
初めて往復走をやってみました。なかなか使えそうです。
担当:西川・内田・岡村
本日は17名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
短距離(サーキット、流し×3、200+50×3)
中長距離
短距離は奈緒子メニューでしたが、だいぶ耐性がついてきましたね。さすが中高生。(西川談)