NARASPO Athlete Club

担当：西川・内田・岡村

本日は27名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、フリー、150×1）

中長距離（400×7or30分CC+300×4）

跳躍

明日の室内陸上に上山莉奈ちゃんが60mHに出場します！YouTubeでライブ配信が行われますので応援よろしくお願いします！（西川談）

担当：西川・小林

本日は10名（体験1名）の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・流し

・ヒルスプリント×5 2set

今週末は山田記念ですね。久しぶりの試合だと思うので楽しめるように準備をしていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は13名（体験2名）の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・ジャンプサーキット×2

残念ながら雨だったので走る以外の練習をしました。ジャンプサーキットはかなり強度が高いのでロングスプリント並みの負荷だと思っておいていいです。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は22名（体験1名）の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×5、300×1）

ハードル（補強、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離

跳躍（立ち幅跳び、着地練習、流し、フラットボード跳躍練習）

ハードル組も良い感じですね。ハードルを越える動きは複雑に見えてとても単純です。すぐに走りの姿勢が作れるように着地することが大事なので、リードも抜き脚も直線的な動きを意識すると良いです。（西川談）

担当：西川・岡村

本日は26名（体験3名）の参加でした。

・jog、ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、30歩走×2、150mWAVE走×5）

ハードル（補強、ハードルドリル、ハードル走、150×1）

中長距離（300×10）

跳躍（スパイク流し、マーク走×5、跳躍練習）

短距離は久しぶりにウェーブ走でがっつり走りました。スタートの組み立てから全力で行く所の切り替えがもっとできるといいと思います。（西川談）

担当：西川・小林

本日は12名（体験2名）の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・120×3

今日は体験で来月から中1になる2名が参加してくれました。難しいことが多かったと思いますが、最初はそんなのもですね。今いる人達も最初はほとんど何もできていなかったと思うと、3年間でしっかり成長するんですね。いよいよ中3は卒業し、新たに小6の子達が上がってくる時期となり、段々と寂しい気持ちになってきました。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ

・リズムジャンプ

・補強

・100×5（ビルドアップ）

若干雨が降っていたので補強をメインにしました。最後にもいいましたが、止まれるというのはとても大事なことです。そういうところにも拘れるようになると良い選手になれると思います。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

・jog、リズムジャンプ

・パート別練習

短距離（補強、ブロック練習、150×3）

ハードル（補強、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離（芝生100×30+600）

跳躍

短距離はシーズン以来のスタブロをやりました。スタンディングの形はだいぶ良くなっていると思うので、そこを崩さずにクラウチングができるといいですね。（西川談）

担当：西川・内田・岡村

本日は18名の参加でした。

・jog、動きづくり

・パート別練習

短距離（サーキット×3、スプリントドリル、200+120+60×2）

ハードル（サーキット×3、ハードルドリル、ハードル走）

中長距離

久しぶりにハードルを再開しましたが、全員やっていなかった割に良い感じですね。室内や記録会もあるので優秀の美を飾れるように仕上げていきましょう。（西川談）

担当：西川・小林

本日は9名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・ドロップジャンプ

・スプリントドリル

・ショートダッシュ×5 2set

・120×1

3月に入って試合も近づいてきたのでスタートの練習を重点的にやりました。冬期の間はほとんどやっていませんでしたが案外良い感じでしたね。まだシーズン仕様の練習には変えませんが、試合もあるので定期的にスタートの練習もしていきます。（西川談）