NARASPO Athlete Club -Junior-

本日は3名の参加でした。

• W-UP
• 種目別練習

短距離（ラダー、補強、動きづくり、流し×5、100m×5）

砲丸（30m×5、投擲練習、腕立て10×5）

短距離はフォーム意識で100mを4本走り、ラスト1本は全力で走りました。各々課題があると思いますが、大事なのは理想の形をどこまで継続できるかです。常に考えながら走りましょう。砲丸はフルターンに近づけてみましたが、とても難しそうでしたね。しっかり練習しておいてほしいと思います。

本日は5名の参加でした。

• W-UP
• 種目別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×2、150mフォーム走×3、100mフォーム走×2、バウンディング）

砲丸（50m×5、投擲練習、ハンドバウンディング＋スプリットジャンプ）

短距離はひたすらフォーム走でした。動きを確認しながら、できるスピードを上げていくことが大事です。砲丸は投げに時間を割きましたが、フルターンは難しいですね。基本はドリルを何度もやって、その形がフルターンでできるようになればokです。時間はかかるでしょうが、焦らずにいきましょう。

本日は4名の参加でした。

• W-UP
• 種目別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×2、30.50.70×3、120m×1）

砲丸（50m×5、投擲練習、補強、バウンディング）

初めてのサブトラックでした。久しぶりにタータンで動けましたし、砲丸も投げれました。少し暗いですが競技場で練習できる喜びを感じながら質の高い練習をしていきましょう。

本日は3名の参加でした。

• W-UP
• メディ投げ
• 種目別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×5、ピッチ走×3、50m×5）

砲丸（ショートダッシュ、技術練習、クリーン、腕立て、ハンドバウンディング＋スプリットジャンプ×3）

• バウンディング×3

またまためちゃ寒かったです。砲丸は少し筋トレの内容を変えてみました。その分技術練習に時間を割きたいと思います。

本日は2名の参加でした。

• W-UP
• 補強
• ストレッチ

二人とも膝が痛いということだったので、途中で中断しました。膝の怪我は厄介なので、しっかり治して練習をしてほしいと思います。

本日は5名の参加でした。

• W-UP
• 種目別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×3、120＋60×3）

砲丸（ショートダッシュ、投擲練習、技術練習、補強）

今日から補助競技場で練習する予定でしたが、雨のためメインの軒下で活動しました。天気が怪しい時はこんな感じになると思います。

本日は3名の参加でした。

• W-UP
• 種目別練習

短距離（補強、流し×3、ピッチ走×5、ショートダッシュ×5）

砲丸（ショートダッシュ×5、技術練習、ウエイト、ハンドバウンディング＋腹筋×3、バウンディング×3）

短距離の補強を一緒にやってみましたが、なかなかしんどいですね。。2月からは少し強度を下げたいと思います。砲丸は現状維持といったところでしょうか。各自しっかり練習しておいてほしいと思います。

本日は1名の参加でした。

• W-UP
• ショートダッシュ×5
• 技術練習
• ウエイト
• バウンディング＋腹筋×3

インフルエンザからの復帰で病み上がりでしたね。。色々忘れてましたが、すぐに思い出してください。

本日は6名の参加でした。

• W-UP
• 種目別練習

短距離（補強、バウンディング、流し×5、120mWAVE走×5）

砲丸（ショートダッシュ×5、技術練習、ウエイト、バウンディング＋腹筋×3、片脚バウンディング×2）

短距離はたくさん走りました。さすがにキツかったと思いますが、各々良い感じに追い込めていたのではないでしょうか。補強もだいぶこなせるようになってきたと思いますし、いい感じです。

本日は3名の参加でした。

• W-UP
• 補強
• コーンジャンプ
• 流し×3
• 120m＋60m×3
• ストレッチ

めちゃくちゃ寒かったですね。こんな日は何本走っても暖まらないので諦めましょう。寒さに負けず一本一本集中していきたいですね。