本日は4名の参加でした。
- UP（メディ投げ、動きづくり）
- 種目別練習
- ショートダッシュ×5 2set
- 補強（片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット10×5、体幹）
- ストレッチ
少しずつ各種目の技術練習を入れています。暫くはこの流れでいきましょうかね。
2017/8/24（木）
本日は5名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、ミニハードル走×3）
- 種目別練習
短距離（SD 30m×3、60m×3、80m×2）
幅跳び（跳躍練習、120m×2）
砲丸（投擲練習）
- バウンディング×5
- 片脚交互バウンディング×5
- 体幹
砲丸投げは初めて回転投法で投げました。最初はうまくいかないと思いますが、投げれば投げるほどうまくなるのでコツコツやっていきましょう。
2017/8/22（火）
本日は5名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり）
- コーナーSD×5
- 120m×2
- 片脚バウンディング×10
- ハードル補強10×3
- 体幹
そろそろ秋のシーズンが近づいてきた感じがしますが、ジュニアオリンピック予選、学年別に向けて良い準備をしていきましょう。
2017/8/21（月）
本日は6名の参加でした。
- UP（ラダー、動きづくり）
- 種目別練習
- 後半走×3
- 前半走×3
- 補強（片脚手押しorハンドバウンディング、スプリットレッグジャンプ10×5、リバウンドジャンプ20×3、ディップス20×3）
月・金は各種目の技術練習をしっかりやりたいと思います。ここで技を磨いて、競技場で実践してほしいですね。
2017/8/18（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（メディ投げ、動きづくり、流し）
- ショートダッシュ×5
- 砲丸投げ（メディ）
- グライド練習
- 補強（ハンドバウンディング10×3、大股歩行×3、リバウンドジャンプ20×3、V字腹筋20×3）
- ストレッチ
今日は砲丸の練習をしっかりやりました。補強のハンドバウンディングも砲丸を意識したやり方でやりましたが、かなりキツそうでしたね。あれくらいの突き出す感じを砲丸でもやりたいところです。怪我人は新たに補強メニューをやってもらいました。これからしばらく補強が続きますが、継続して強くなってほしいと思います。
2017/8/17（木）
本日は6名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、ミニハードル走×3）
- 種目別練習
短距離（接地ドリル、100m流し×3、50m×5）
砲丸（回転ドリル、回転投げ）
- バウンディング×5
- 片脚交互バウンディング×5
- 体幹×3
お盆明けの練習でした。短距離は久々に接地の練習をしてから走りましたが、これは練習であれば常に意識してほしいポイントです。砲丸は回転投法に取り組んでいますが、とにかくたくさん回ることです。まだやり始めですが、なかなか良い動きができているので、数ヶ月もすればものにできると思います。
2017/8/10（木）
本日は7名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、流し×2）
- 種目別練習
短距離（150mWAVE走×5）
ハードル（抜き足練習、ハードル走）
砲丸（グライド練習、50m×3）
- 片脚交互バウンディング×5
- 体幹補強
今日がお盆前最後の練習でした。来週の木曜まで休みになりますが、しっかり練習しておいてください。
2017/8/8（火）
本日は4名の参加でした。
- UP（jog、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、流し）
- 加速走（30m×3、60m×3）
- 120m×1
- 片脚バウンディング×10
- 大股歩行×3
- 体幹×3
短距離は最近しっかり走れていると思います。次の試合まで良い準備をしていきましょう。
※8月11日〜15日まで活動は休みになります。
2017/8/3（木）
本日は7名の参加でした。
- UP（jog、ラダー、動きづくり、ミニハードル走×3）
- 種目別練習
短距離（SD：50m×3、120m×3 rest 5min,8min）
高跳び（跳躍練習、50m×3）
砲丸（投擲練習、50m×3）
- 片脚交互バウンディング×5
片脚交互のバウンディングがまだまだですねぇ。基本的に動きが小さいです。全身を大きく使わないと良い動きはできませんよ。
2017/8/1（火）
本日は5名の参加でした。
- UP（ハードルまたぎ、動きづくり、流し×2）
- SD（30m×5）
- 種目別練習
短距離（150m×3 rest 5min, 8min）
高跳び（跳躍練習）
- ハードルジャンプ×10
- 体幹1分×3
今日から8月ですね。8月はお盆休みもあるのでよく予定を確認しておいてください。今日の短距離陣はよく走れていたと思います。続けていきましょう。最近体幹トレーニングをやっていますが、意識して欲しいのは身体の軸と重心の位置です。別に腹筋を鍛えているわけではありません。身体の軸、中心点を意識、確認するための練習です。
※8月14.15日はお盆のためお休みとなります。