担当：西川
本日は4名の参加でした。
- ストレッチ
- 動きづくり
- ラダー
- 流し×3
- コーンドリル
- コーンジャンプ
- 補強
あいにくの雨でしたね。走る練習はできませんでしたが、基本練習はできました。基本練習の感覚をメインの種目にいかしていきましょう。
2018/10/25（木）
担当：西川・川崎
本日は11名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- 動きづくり
- 流し×2
- コントロールテスト（30m、フロント投げ、バック投げ、立ち幅跳び、立ち五段跳び）
今日は予告通りコントロールテストを実施しました。ただやるだけではよく分からないの思うので、100mの相関表と各種目の数値等をまとめたものを配布しました。あくまでも目安ですが、確実にわかることは速い人は跳躍力が優れているし、強い跳躍選手は走るのが速く跳躍力が高いです。強い投擲選手も走るのが速く、跳躍力も高いです。つまり、どの種目においても強い人は瞬発力や跳躍力が高いということです。ちなみに、女子やり投げのデータは川崎コーチが現役の頃に日本トップクラスの選手として被験者で参加したものです。凄いですね。普段もこういったデータを参考にしながら練習していきましょう。寒い中だったので若干記録は悪くなっていたと思いますが、やはり亮太は総合的に強かったですね。さすがに全中出場者といったところでしょうか。エイジ君もフロント投げ、バック投げがかなり良かったです。投擲競技をやってみると面白そうですね。みんな次回やる時にはどれだけ成長しているのか楽しみですね。（西川談）
2018/10/23（火）
担当：西川・川崎
本日は4名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ハードルまたぎ
- ハードルジャンプ
- 動きづくり
- 流し×2
- 加速走（20m+30m×3、20m+50m×3）
- サーキット
あいにくの雨で寒かったですね。そんな中菊ちゃんの加速走は良かったです。11秒台のタイムが出ていました。楽しみですね。（西川談）
2018/10/22（月）
担当：西川
本日は6名の参加でした。
- jog
- 動きづくり
- パート別練習
短距離（スプリントドリル、流し×3、120mWAVE走×3）
やり（保持走、クロス走）
- サーキット
サーキットも徐々に慣れてきましたかね。一応有酸素系も入れてますが、ひたすら筋トレのサーキットもいいかなと思ってます。
2018/10/19（金）
担当：西川
本日は7名の参加でした。
- jog
- 動きづくり
- 流し×3
- 坂ダッシュ×5 2set
- サーキット
- バウンディング×5
- 片脚バウンディング各×3
久しぶりに坂ダッシュをやりました。できればもう少し長い距離を走りたいんですけどね。
2018/10/18（木）
担当：西川・川崎
本日は4名の参加でした。
- jog
- ハードルまたぎ
- 動きづくり
- 流し×2
- ハードルドリル
- 150m×1
- サーキット
今日は全員でハードルドリルをやりました。どの種目にとってもハードルは良い練習になります。上手くなれるように努力しましょう。（西川談）
2018/10/16（火）
担当：西川・川崎
本日は6名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- ハードルまたぎ
- 動きづくり
- 流し×2
- 種目別練習
短距離（ピッチ走×5、150m×2）
幅跳び（50m×3、跳躍練習）
- サーキット
ようやくテストが終わったようで人が戻ってきました。また近々コントロールテストをしたいと思います。（西川談）
2018/10/11（木）
担当：西川・川崎
本日は4名（体験1名）の参加でした。
- ストレッチ
- リズムラダー
- 動きづくり
- 種目別練習
短距離（スプリントドリル、流し×2、30m×5、150m×2）
やり（技術練習、投擲練習、保持走）
- サーキット
今日は体験で3年生が1人参加してくれました。たまたま参加者が全員3年生だったので後先考えずに良い練習ができましたね。最後のサーキットは相当キツかったようですが、それは自分に厳しく追い込めている証拠です。さすが3年生、素晴らしいですね。途中から雨に打たれたので風邪を引かないように気をつけてください。（西川談）
2018/10/9（火）
担当：西川・川崎
本日は4名の参加でした。
- ラダー
- 動きづくり
- 流し×2
- コントロールテスト（30m.50m.フロント投げ.バッグ投げ.立ち幅.立ち五段）
テスト期間に入ってきて参加者少なめでしたが、かなり久しぶりにコントロールテストをやりました。コントロールテストは総合的な能力を知るためのものです。陸上なので走る、跳ぶで強いのはもちろんいいことですが、何を走るか、跳ぶかによって記録は変わってきます。得意不得意が出てくるので、自分の課題が見えていいですね。また今月中にも人が多い時にやりたいと思います。（西川談）
2018/10/5（金）
担当：西川
本日は6名の参加でした。
- jog、ストレッチ
- 動きづくり
- スプリントドリル or 踏み切りドリル
- 流し×3
- ショートダッシュ×5 2set or 投擲練習
- 100m×1
- サーキット
- 片脚手押し
- バウンディング
バウンディングはめちゃくちゃ大事です。どうやったら上手く遠くに跳べるのか考えましょう。やみくもに頑張っても跳べませんよ。