本日は3名の参加でした。
- UP（メディ投げ、動きづくり、流し）
- 後半走×5
- 前半走×5
- 砲丸投げ
- 補強（片脚手押し×2、ハンドバウンディング×2）
- ストレッチ
今日から奈良県総体が始まりました。大きい大会で緊張感もありますが、明日出場する人は頑張ってください。
2017/7/21（金）
本日は2名の参加でした。
- UP（メディ投げ）
- ミニハードル走（3歩）×5
- 片脚バウンディング×10
- 補強（片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット10×3、ディップス15×3、体幹×3）
- ストレッチ
最近の中学生は全然ストレッチをしませんねぇ。。この歳まで陸上を続けているからこそ感じるのですが、ストレッチ、大事ですよ。怪我予防、疲労回復、柔軟性もそうですが、日々ストレッチを行う事で関節の可動域が広がるので、トレーニングの効果が更に高まります。同じ練習をしても効果に差が出てくる訳です。早い話が、ストレッチを怠る人は不真面目ということです。
2017/7/20（木）
本日は8名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、ミニハードル走×3）
- 種目別練習
短距離（SD：30m×5、50m×3・120m×1 or 200m×1）
高跳び（跳躍練習）
幅跳び（跳躍練習）
ジャベリック（投擲練習）
- 30mバウンディング×3
いよいよ県総体が近づいてきました。奈良県の中学生にとって一番大きな大会です。各々目標はあると思いますが、自己ベストは更新したいところですね。
2017/7/18（火）
本日は11名の参加でした。
- UP（jog、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり）
- バウンディング×3
- 片脚バウンディング×6
- 変形ダッシュ×11
- 種目別練習
夏休み前ということもあって今日は過去最多の人数でした。人数が多い時は任せる部分も多くなるので各種目で協力しながらやっていきましょう。
2017/7/14（金）
本日は6名（体験1名）の参加でした。
- UP（ラダー、流し×2）
- ミニハードル走×5 or jog
- ミニハードルリズムジャンプ×10
- 補強（片脚手押し×4、ブルガリアンスクワット10×5、ディップス15×3）
- ストレッチ
久しぶりにアヤカが来ました。部活で大変だと思いますが、短い中学生活を悔いなく有意義に過ごして欲しいと思いますので、自分の心に従って日々を過ごしましょう。それはみんなも同じです。
2017/7/13（木）
本日は7名（体験1名）の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり、ミニハードル走×3）
- 種目別練習
短距離（150mWAVE走×5、片脚バウンディング×10、体幹）
幅跳び（跳躍練習、体幹）
砲丸（投擲練習、120m×2、片脚バウンディング×10、体幹）
- ストレッチ
今日の短距離はかなり走りました。よく頑張りましたね。砲丸はまだまだ立ち投げが形になっていないので引き続き練習していきましょう。幅跳びは歩数を減らしてみましたが、スピードに乗った状態で踏み切れるようになったと思いますので、試合で思いっ切り跳んでほしいと思います。
2017/7/11（火）
本日は7名（体験1名）の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動き作り）
- 種目別練習
- 30mバウンディング×5
- 体幹
体験で1名参加してくれました。陸上はやっていないようでしたが、短距離と一緒に加速走をしました。キツかったと思いますがよく頑張っていました。それにしてもみんな体幹弱いですね。。
2017/7/10（月）
本日は4名の参加でした。
- UP（メディ投げ、ラダー、流し）
- 後半走×5
- 前半走×5
- 片脚バウンディング×10
- 補強（片脚手押し×4、ブルガリアンスクワット10×5、ディップス限界回数×3）
今日もしっかり走りました。夜も暑くなってきたのでしっかり水分補給はしていきましょう。
2017/7/7（金）
本日は5名の参加でした。
- UP（ストレッチ、メディ投げ、流し）
- ミニハードル走×5
- 摂津ドリル×5
- バウンディング×5
- 補強（片脚手押し、ブルガリアンスクワット、体幹）
久々にレイが来ました。だいぶお疲れの様でしたが、部活もあるので無理せず参加してほしいですね。
2017/7/6（木）
本日は7名の参加でした。
- UP（jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、ハードルジャンプ、動きづくり50m×3）
- 種目別練習
- 片脚ジャンプ×10
期末テストはどうでしたか？勉強が一番大事ですからね。もうすぐ夏休みがやってきますが、大きな大会も続くので気を引き締めて練習していきましょう。