2017/7/14（金）

本日は6名（体験1名）の参加でした。

• UP（ラダー、流し×2）
• ミニハードル走×5 or jog
• ミニハードルリズムジャンプ×10
• 補強（片脚手押し×4、ブルガリアンスクワット10×5、ディップス15×3）
• ストレッチ

久しぶりにアヤカが来ました。部活で大変だと思いますが、短い中学生活を悔いなく有意義に過ごして欲しいと思いますので、自分の心に従って日々を過ごしましょう。それはみんなも同じです。