本日は2名の参加でした。
- UP（メディ投げ）
- ミニハードル走（3歩）×5
- 片脚バウンディング×10
- 補強（片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット10×3、ディップス15×3、体幹×3）
- ストレッチ
最近の中学生は全然ストレッチをしませんねぇ。。この歳まで陸上を続けているからこそ感じるのですが、ストレッチ、大事ですよ。怪我予防、疲労回復、柔軟性もそうですが、日々ストレッチを行う事で関節の可動域が広がるので、トレーニングの効果が更に高まります。同じ練習をしても効果に差が出てくる訳です。早い話が、ストレッチを怠る人は不真面目ということです。