担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は22名の参加でした。
・ストレッチ
・パート別練習
【短距離】
・チューブ補強
・ゴム踏みで接地練習
・ゴム踏みの感覚で
ジョッグ、スキップ、ミニハードル、流し
雨が降ったので、軒下での練習でした。
徹底して、接地の感覚を磨いて貰いました。脚が流れにくくなった人が多かったかと思います！（秋田談）
【中長距離】
4000PR+300×10
【投擲】
立ち投げ、グライド練習、連続グライド
この冬で技術的な改善をしっかりやっていきたいと思うので立ち投げから地道にやっていこうと思います。（西川談）