担当：西川・内田・岡村
本日は24名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
【短距離】
補強、フリー、ジョグ、ストレッチ
試合翌日だったので補強だけしっかりやって後はフリーにしました。上手く疲労を抜いていく習慣もつけておきましょう。（西川談）
【中長距離】
男子60分ジョグ+300×2
女子4000PR+200×7
【跳躍】
ジャンプトレーニング
【幅跳び】
流し
踏み切りドリル
全助走or中助走跳躍
【三段】
段差ジャンプ
イーブン跳躍
中助走跳躍
短い練習時間の中で何ができるか考えましょう。準備や片付けに時間をたくさんの使うのはもったいないですよ。（内田談）
【投擲】
50×5、投擲練習、補強