担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は32名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
・動き作り(サドルダンス、ミニハードル走)
・加速走
7↑30m×2、15↑30m×2、30↑30m×2
久しぶりにミニハードル走をしました。ミニハードルを置いた方が、良い動きになる人もいますね！（秋田談）
【中長距離】
【跳躍】
【幅跳び】
流し
中助走跳躍
前助走跳躍
【三段】
流し
加速六段
イーブン跳躍
ただ跳ぶのじゃなくて、なにが課題なのか、どこまでできているのかを明確にして練習するだけもっといい練習になると思います。（内田談）
【投擲】
50×3、投擲練習、ウエイト（ジャンプスクワット10×3、クリーン10×2）
投げの練習もしつつ瞬発系の動きも向上させていきたいのでクリーンを導入してみました。クリーンはウエイトの中でも高度な種目なのでしばらくはクリーンの技術練習をしていきたいと思います。（西川談）