担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は26名の参加でした。
・リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・補強(体幹、上肢、股関節、ジャンプ1種類)
・スプリントドリル
・60m×3×2(easy – easy – hard)
先週木曜日に続いて「サドルで走る」を意識してドリルにもスプリントにも取り組みました。モノに出来れば、全身をバネにして走れるようになると思います！（秋田談）
【中長距離】
A:30分CC+600×1
B:20分CC+300×3
【跳躍】
【投擲】
30×5、投擲練習、バウンディング+腹筋×3set、腕立て+ホッピング×3set
練習の距離から試合は50cm〜1mプラス計算でいいと思います。試合の方が飛ぶものなので。（西川談）