担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は29名の参加でした。
・動きづくり
・パート別練習
【短距離】
補強(体幹、上肢、股関節、ケンケン)、スキップで乗り込み練習
【中学生】
・(120＋60m)×3sets
【高校生】
・120m×3(R = 10分、95-98%)
スキップで「乗り込む感覚」や「腕や脚の振込の感覚」を掴めたでしょうか？これを使いこなすには、リラックスをすることが重要ですね！（秋田談）
【中長距離】
【跳躍】
【幅跳び】
ジャンプ系トレーニング、流し、中助走跳躍、全助走跳躍
【三段】
ジャンプ系トレーニング、ボックスバウンディング、流し、イーブン跳躍、全助走跳躍
踏み切りからの飛び出しはみんな上手くなってきましたね。これからは助走の練習をもっと入れていこうと思います。課題があることは、伸びしろでしかないので、楽しみに頑張りましょう！（内田談）
【投擲】
30×5、投擲練習、バウンディング+腹筋、ハンドバウンディング
やり投げ以外の投擲競技は実は特殊で、投げる方向に対して後ろ向きから動作を始めます。サークルという限られたスペースの中でできる限り助走をつける工夫と言えます。ただ、後ろ向きで前が見えない分、投げる方向に対して真っ直ぐ加速することがとても難しいです。見えないからこそ想像力が必要になってくるので投げる前は良いイメージを作ってから投げる習慣をつけるといいと思います。（西川談）