担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は42名の参加でした。
・ジョグ、リズムジャンプ
・パート別練習
【短距離】
・接地練習with 脱力
・技術走×2
・ミニハードル走×5
・(120＋60m)×3sets
「脱力の接地練習」でつかんだリズムをいつでも活かして走れるようにしましょう！
力むとそれが難しくなります。
【中長距離】
4000PR+150×6〜8
【跳躍】
三段跳び
ボックスジャンプ
スィングバウンディング
流し
イーブン跳躍
全助走跳躍
補強の時間にブリッジの練習を行いましたが、できないからといって何もしない時間はもったいないです。できるまでいろんな方法でチャレンジしてみましょう！
【投擲】
50×5、投擲練習、補強（ランジ+バウンディング×3,ハンドバウンディング+V字腹筋×3）
投げの時間は限られているので1本1本集中して投げていきましょう。良くも悪くもその1本に対する集中力が試合に影響してきます。