担当：西川・内田・岡村
本日は26名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、150mウェーブ走×2 2set）
中長距離（6000〜10000PRor800×5〜7）
跳躍（補強、基礎練習、流し、加速六段跳び、加速ホッピング）
短距離は久しぶりにウェーブ走をやってみました。上手く切り替えができている人ほどしんどそうでしたね。良いと思います。（西川談）
※12月22日（水）は奈良マラソン期間休みの振替で19時20分〜21時00分まで鴻ノ池陸上競技場外周で活動します。年内の活動は27日（火）まで、年始は6日（木）からになります。