担当：西川・内田・岡村・秋田
本日は23名の参加でした。
・ジョグ、動きづくり
・パート別練習
短距離（補強、スプリントドリル、流し、30+60加速×4）
中長距離（400×6〜12）
いよいよ冬の練習に入ってきた感じですが、何せこの時間帯は寒いので極力身体を冷やさずに少しでも良い動きができるように準備する習慣をつけるようにしましょう。（西川談）
※12月22日（水）は奈良マラソン期間休みの振替で19時20分〜21時00分まで鴻ノ池陸上競技場外周で活動します。年内の活動は27日（火）まで、年始は6日（木）からになります。