2019/1/22(火)

担当:西川・川崎

本日は7名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • コーンドリル
  • 動きづくり
  • ギャロップ
  • 流し×2
  • ピッチ走×5
  • 300m t.t×1
  • サーキット
  • バウンディング

今日はメインが300m1本の単純な練習にしました。なかなか300mの走り方は難しいと思いますが、たまにしかやらないので、やる度に前の自己記録は超えていけるように意識しましょう。(西川談)

2019/1/21(月)

担当:西川

本日は6名(入会2名)の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • リズムラダー
  • 動きづくり
  • スプリントドリル
  • 流し×3
  • ショートダッシュ×5
  • 100m×3
  • 補強

1年生の男子が2名入会でした。よろしくお願いします。今日はしっかりドリルをやってから走りました。走りのリズムと形を意識してやっていきましょう。

2019/1/18(金)

担当:西川

本日は1名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • メディ投げ
  • 動きづくり
  • リバウンドジャンプ
  • 流し×2
  • ショートダッシュ×5
  • 補強

久しぶりにマンツーマンの練習でした。個人に特化した練習ができた分良い内容にできたと思います。こういう日も大事かなと思います。

2019/1/17(木)

担当:西川・川崎

本日は6名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • ハードルまたぎ
  • ハードルジャンプ
  • 動きづくり
  • パート別練習

短距離(ギャロップ、ピッチ走×3、120m×3、補強)

ハードル(流し×2、ハードル走、120m×3、補強)

幅跳び(流し×2、摂津ドリル、120m×3、補強)

やり(技術練習、投擲練習)

しっかり追い込んだり少し落としたり、メリハリをつけてやっていきますので各自気持ちのメリハリつけてやってください。(西川談)

2019/1/15(火)

担当:西川・川崎

本日は7名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • ハードルまたぎ
  • ハードルジャンプ
  • 動きづくり
  • パート別練習

短距離(スプリントドリル、流し×4)

ハードル(ハードル走)

  • 150mWAVE走×4(80%-100%-90%-100%)

今日のウェーブ走はきつかったですね。よく頑張りました。亮太は素晴らしかったです。よく自分を追い込めてました。この後大変なことになると分かっていて攻めていけるメンタルは流石に全国選手ですね。根性あります。今の時代に根性論は受け入れられないのでしょうが、結局強い選手は根性があります。才能もあるのでしょうが、根性はある程度練習で鍛えられるから根性練は存在するんでしょうね。毎回毎回の練習で自分に打ち勝てるように努力していけばそれで良いと思います。良いお手本が居てるのでついていきましょう。(西川談)

2019/1/11(金)

担当:西川

本日は4名(体験1名)の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • 動きづくり
  • スプリントドリル
  • 流し×3
  • ショートダッシュ×5
  • 100m×3
  • サーキット
  • バウンディング

1年生のうちはできないことの方が多いと思いますが、2.3年生になる頃には色々できるようになっていてほしいです。特にバウンディングとかね。

2019/1/10(木)

担当:西川・川崎

本日は4名の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • ハードルまたぎ
  • ハードルジャンプ
  • 動きづくり
  • パート別練習

短距離(スプリントドリル、流し×4、150m+50m×3、サーキット)

幅跳び(流し×2、跳躍練習、150m+50m×3、サーキット)

やり(技術練習、投擲練習、サーキット)

火曜の疲れが残っているのかかなりしんどそうでしたね。週末でしっかり疲れをとってまた次の週に臨んでいきましょう。(西川談)

2019/1/8(火)

担当:西川・川崎

本日は12名(体験1名)の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • 動きづくり
  • Total 2019m(30m〜300m)
  • 補強

2019年最初の競技場練習だったので毎年恒例のトータル年号分をやりました。最初の1000mはアップで使えるのと、走る本数・距離の組み方は自由なので好きなように取り組めます。どれだけ自分のことを考えてできるかという練習でもあるので性格が出たり特徴が出てくるので見ている側としては面白いです。しっかりやり切れた人はいい一年になるかな?(西川談)

2019/1/7(月)

担当:西川

本日は5名(体験1名)の参加でした。

  • jog、ストレッチ
  • ラダー
  • 動きづくり
  • 流し×3
  • ショートダッシュ×5
  • 100m×1
  • サーキット
  • バウンディング
  • 片脚バウンディング

新年一発目の練習でした。年末年始の休みでなまっているかもしれませんが、1週間くらいで戻るようにやっていきましょう。