2017/11/30(木)

本日は9名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、動きづくり)
  • 種目別練習

短距離(補強、バウンディング、流し×3、100mリレー×6)

砲丸(50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング)

短距離は補強メニューを作りましたのでそれに従ってやってください。補強もただの筋トレではなく、関節を動かす感覚や軸の意識、自分の身体の動かし方を意識する練習でもあるので、細部まで意識してやってほしいと思います。

2017/11/28(火)

本日は9名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、ラダー、動きづくり)
  • 種目別練習

短距離(補強、バウンディング、流し×3、100mリレー×6)

砲丸(50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング×3)

今日は参加者多めでした。3年生も進路が決まったようですし、高校に向けてぼちぼちやっていってほしいですね。今日は短距離が8人いたのでバトンの練習をやってみました。恐らく学校によって教わり方が細かく違うと思いますが、こういうやり方もあるんだなと思ってもらえたらいいと思います。あくまでも練習の一環ですので、失敗しようが成功しようが最後までしっかり走ってください。

2017/11/27(月)

本日は2名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、メディ投げ、動きづくり)
  • ダッシュ×5
  • 技術練習
  • ウエイト
  • バウンディング×5

ひたすら立ち投げの基本をやっていますが、だいぶ形になってきたと思います。想定よりも早いペースなのでとても良い感じだと思いますね。

2017/11/24(金)

本日は3名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、動きづくり、メディ投げ)
  • 種目別練習

短距離(股関節、補強、ピッチドリル、ミニハードル走×5、バウンディング×5)

砲丸(ショートダッシュ×10、技術練習、ウエイト、バウンディング×3)

テスト明けで人が戻ってきました。またすぐに奈良マラソンの関係で練習が休みになりますが、それまでしっかりやっていきましょう。

2017/11/21(火)

本日は1名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、動きづくり、股関節)
  • 補強
  • 腿上げ
  • ピッチドリル
  • 80m×1

今日は1人だったので専用の練習を行いました。脚の切り替えとピッチを意識した練習をひたすら行いましたが、少しでも意識が改善されたり、感覚が変わったりしてたらいいなあと思います。

2017/11/20(月)

本日は2名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、メディ投げ、動きづくり、ショートダッシュ×5)
  • 技術練習
  • ウエイト
  • バウンディング×3

雨はあがっていましたがとても寒かったです。当たり前ですが、防寒具などの準備はしっかりして練習をしていきましょう。

2017/11/16(木)

本日は4名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、ラダー、動きづくり)
  • 種目別練習

短距離(股関節、補強、ボックスジャンプ、流し×3、ピッチ走×5、120mフォーム走×2)

砲丸(50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング×3)

今日の短距離はボックスジャンプをバージョンアップさせてみました。普段やっている接地の感覚やタイミングの重要性がより明確になったと思います。こういう練習も大事ですよ。

2017/11/14(火)

本日は3名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、リズムラダー、動きづくり)
  • 種目別練習

短距離(補強、バウンディング、30m×3.50m×2.70m×1.120m×2)

砲丸(50m×2.100m×1、技術練習、ウエイト、バウンディング)

砲丸は徹底して立ち投げの練習をしています。年末くらいまでは立ち投げの練習をしていく予定ですか、動きがどんどん良くなっていけば早めに回転の練習もしていこうと思っていますので、頑張ってください。期末テストが迫ってきたと思いますが、しっかり良い点数を取ってきてください!

2017/11/13(月)

本日は3名の参加でした。

  • UP(ストレッチ、メディ投げ、ラダー)
  • 種目別練習

短距離(速歩ドリル×5、ピッチ走×5 2set、バウンディング×3)

砲丸(技術練習、ウエイト、バウンディング×3)

短距離は久々に速歩から走る練習をしました。競歩なんかもそうですが、股関節を動かして一歩一歩進んでいくことや、腕のタイミング、体重の乗せ方などが走りに繋がってきます。難しいですが、やり続けていけば何となくわかってくると思います。

2017/11/10(金)

本日は3名の参加でした。

  • UP(動きづくり、メディ投げ)
  • 種目別練習

短距離(ピッチ走×10、100m×2、補強)

砲丸(ショートダッシュ×10、投擲練習、技術練習、ウエイト、バウンディング×3)

短距離はピッチ走をひたすらやってもらいました。2人共ピッチを上げるのが苦手だと思うのでたくさんやってもらいましたが、少しは良い形になったでしょうか。砲丸は回転投法の練習をしています。おそらく女子中学生で回転投法は稀だと思いますが、女子中学生の先駆けになってほしいと思います。