2017/11/9(木)

本日は8名(体験1名、入会2名)の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、ラダー、動きづくり)
  • 種目別練習

短距離(股関節、補強、バウンディング、接地ドリル、流し×3、ピッチ走×3、30m×5、120m×2)

砲丸(50m×3、技術練習、ウエイト、120m×1)

今日は入会2名体験1名と賑やかでした。学校ではバスケ部ということですが、なかなかいい動きをしていたので今後が楽しみだと思います。良かったらまた来てください。

2017/11/7(火)

本日は7名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、ハードルまたぎ、動きづくり)
  • 種目別練習

短距離(股関節、補強、ボックスジャンプ、バウンディング、流し×6、30m.50m.70m×2)

砲丸(50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング×3)

使ったものは元あった形よりも綺麗な状態でしまうようにしましょう。

2017/11/6(月)

本日は3名の参加でした。

  • UP(メディ投げ、ラダー、動きづくり)
  • 種目別練習

短距離(補強、接地ドリル、ピッチ走×5、100m×3、バウンディング×3)

砲丸(ショートダッシュ×10、技術練習、ウエイト、バウンディング×3)

短距離は自分でピッチ走のマークを置いてもらいました。一回覚えれば自分でできると思うので、学校でも機会があればやってみてください。

2017/11/2(木)

本日は7名の参加でした。

  • UP(jog、ストレッチ、ハードルまたぎ)
  • 種目別練習

短距離(補強、ハードルジャンプ、流し×3、腕振りドリル×5、加速走:30m×3、60m×3)

砲丸(50m×3、技術練習、ウエイト、バウンディング×2、片脚バウンディング×2)

明日記録会の人は最終戦だと思うので頑張ってください。短距離は腕振りを意識した練習を行いましたが、とても大事ですよ。