2017/2/7(火)

本日は3名の参加でした。

  • UP(ブラジル体操、ミニハードル+ハードルジャンプ×5、流し×2)
  • 流・ダ・流・歩×5
  • 懸垂(反動練習)
  • V字腹筋20×3
  • スプリットジャンプ15×3
  • ストレッチ

今日は初めて流・ダ・流・歩という練習をしました。流し(80%)→ダッシュ(100%)→流し(80%)→歩きの繰り返しを5回やる訳ですが、いわゆる地獄メニューですね。これまでWAVE走に取り組んでいたのは、この練習をやるためです。キツかったと思いますがしっかり走れるようになれば、間違いなく速く走れるようになります。これからしばらく頑張っていきましょう。(西川談)

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