NARASPO Athlete Club

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は15名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・補強

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（変形ダッシュ、150mWAVE走×3）

ハードル（変形ダッシュ、ハードル走）

跳躍（変形ダッシュ、跳躍練習）

ハードルはアプローチの練習をメインにやりました。1台目までの最高速度を高めることができないと最後まで流れを作れずに終わってしまいます。歩数にこだわってしまうとスピードを意識しづらくなるので、スタートダッシュも意識していきましょう。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は17名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・補強

・動きづくり

・流し×2

・パート別練習

短距離（20+30加速走×4、20+50加速走×2、150m×1）

中長距離（芝生ジョグ、400+200+200.r=200）

跳躍（ドリル、跳躍練習）

投擲（技術練習、投擲練習）

短距離は結構な頻度で加速走をやっていますが、自分のベストタイムや平均はわかっていますか？ノートを置いていますので時々確認して速くなっているかどうかチェックしてくださいね。（西川談）

担当：西川

本日は11名の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・流し×3

・120m×5

・補強

・バウンディング×3

今日は結構走りました。しっかりリズムを上げて走れましたか？1本1本を大事にしていきましょう。

担当：西川・内田

本日は5名の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・120m×2

・補強

テストも明けて人が戻ってきました。ジメジメした気候でかなり汗もかきますが、ダレずにしっかり集中して練習していきたいですね。（西川談）

担当：西川・川崎・内田

本日は1名の参加でした。

・ストレッチ

・動きづくり

・投擲練習

1人だったので雨の中3対1で練習することになりましたね。ひたすら投げましたが、まだまだクロスステップ、ラストクロスが苦手ですね。頑張らずに余裕をもって動けるようになれば全体的にもっと良くなるでしょう。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は7名の参加でした。

・メディ投げ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、スプリントドリル、流し×3、ピッチ走×5、120m×3）

投擲（技術練習、投擲練習）

今日は補強でブリッジ系をやりましたが、ハルタカの柔軟性は素晴らしいですね。これからが非常に楽しみな選手です。（西川談）

担当：西川

本日は2名（体験1名）の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・踏切ドリル or メディ壁当て

・補強

テスト期間で少なめですね。その分1人1人を細かくみられるので言われたことやポイントを大事にしてほしいなと思います。

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は10名（体験3名）の参加でした。

・ラダー

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、ギャロップ、流し×2、30m×3、200m+200m+200m）

中長距離（男子：1600PR+200×7.r200、女子：芝生ジョグ）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、技術練習、跳躍練習）

投擲（技術練習、投擲練習）

今日は体験で跳躍と投擲合わせて3名参加してくれました。各パートにコーチがいているので専門的に練習できたのではないかと思います。よければまた参加してください。短距離は初めて200のプラス走をやってみました。かなり強度の高いメニューですが、高校生になってくるとこれくらいの練習はこなしていかないといけませんからね。定期的にハードな練習も入れていきたいと思います。（西川談）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は8名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、流し×2、ハードルドリル、スパイク流し×1、20+30加速走×5、20+50加速走×2、150m×1）

ハードル（補強、動きづくり、流し×2、ハードルドリル、スパイク流し×1、20+30加速走×5、ハードル走）

中長距離（1600PR+1000+300.r=15）

跳躍（補強、動きづくり、流し×2、技術練習、跳躍練習）

投擲（補強、動きづくり、流し×2、技術練習、投擲練習）

中高共に大会がひと段落したと思いますので、また夏の大きな大会に向けて良い準備をしていきましょう。

担当：西川

本日は8名（体験1名）の参加でした。

・メディ投げ

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し×3

・ショートダッシュ×5

・150m×1

・補強

・バウンディング

バウンディングなかなかうまくなりませんね、、身体を大きく使って反発を貰えるようになりましょう。