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担当：西川・小林

・ストレッチ、マット運動

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・流し

・100m×5(60%,70%,80%,90%,100%)

同じ練習を続けているので技術的にうまくなってください。動きのコントロールができるようになりましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は24名の参加でした。

【短距離】

・W-up
・補強
・動き作り
ゴム踏み
スキップ→流し×3
・ミニハードル系
ギャロップ→スプリント×6
ハイピッチラン→スプリント×5

ミニハードル系で、走りが洗練されてきたように思います。さらに磨きをかけていきましょう！（秋田談）

【中長距離】

【投擲】

ストレッチ、メディ投げ、ショートダッシュ、立ち投げ、グライド練習、グライド投げ、補強

立ち投げはだいぶ良くなっていますね。グライドをした後も同じ形が作れるように頑張りましょう。（西川談）

担当：西川・内田・岡村・秋田

本日は29名の参加でした。

・ジョグ、動き作り

・パート別練習

短距離（補強、スプリントドリル、流し、150×4）

中長距離（2000+1600+1200+800+400）

久しぶりに大人数でしたね。後数週間もすれば新中1も参加してくると思うので中1の人たちも先輩としてしっかりしていかないといけませんね。（西川談）

※3月29日（日）の奈良市記録会はブログトップの申し込みフォームから3月11日（金）までに申し込みをしてください。

※新年度の陸協登録の案内を配布しています。4月10日の記録会から出場したい場合はできるだけ早く登録用紙の提出をお願いします。

クラブの活動風景をまとめたPVのバージョン2ができました！

クラブの雰囲気が少しでも伝わればと思います！

本日は22名の参加でした。

・動的ストレッチ

クラブの雰囲気が少しでも伝わればと思います！

本日は7名の参加でした。

• UP（ハードルまたぎ）
• スプリントドリル
• ショートダッシュ×5　2set
• パート別練習

長距離（jog、ショートダッシュ×5）

幅跳び（摂津ドリル）

高跳び（踏み切りドリル）

やり投げ（メディ投げ）

• 補強（片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット10×3、リバウンドジャンプ20×3、脚上げ腹筋15×3、ハムストリング補強10×3）

今日はドリルを多めにやりました。競歩の動きから走りに持っていく練習をしましたが、競歩の動きが難しかったように思います。股関節をしっかり動かしたり、腕の振りで推進力を得たりと、競歩の動きは走りに繋がる要素がたくさんあります。また取り組んでいきたいと思います。