ならスポアスリートクラブ
担当：西川・川崎
本日は5名の参加でした。
短距離（Aスキップ、片脚腿上げ、ギャロップ、流し×2、120m+50m×3、サイドメディ腹筋）
ハードル（流し×2、ハードルドリル、120m+50m×3、サイドメディ腹筋）
幅跳び（流し×2、踏切ドリル、120m+50m×3、サイドメディ腹筋）
やり（流し×2、技術練習、投擲練習、補強）
今日は暖かくて動きやすかったですね。各種目今のうちにしっかり技術力を高めておきましょう。その良し悪しは暖かくなってくると身に染みて感じると思います。（西川談）
担当：西川・川崎
本日は7名の参加でした。
久しぶりにサーキットをやりましたが、レストが10秒増えるだけでかなり違いますね。もうしばらく耐えて春に備えましょう。（西川談）
担当：西川
本日は3名の参加でした。
短距離（スプリントドリル、流し×3、ピッチ走×5、100m×1）
やり（流し×2、ショートダッシュ×3、メディ投げ）
インフルエンザが猛威をふるってますね。病み上がりの練習は1週間くらい様子をみないといけませんよ。
担当：西川
本日は2名の参加でした。
かなり冷えましたね。ちょっと休憩するとすぐに冷えるのでやり辛いですが集中していきましょう。
担当：西川・川崎
本日は1名の参加でした。
今日は雨だったので軒下で活動しました。コーチ2対選手1という手厚い環境での練習でしたね。色々いじめられたと思いますが、伸び代がたくさんあっていいなぁと思います。（西川談）
担当：西川・川崎
本日は7名の参加でした。
短距離（ピッチ走×10、100m×1）
ハードル（ハードル走）
やり（技術練習、投擲練習）
ハードルはインターバルのタイムをよく計ります。インターバルが速くなっていることはもちろん大事ですが、何台目と何台目のインターバルが速いのか、遅いのか、何台目から遅くなっていくのかを知ることも大切です。そこから修正を加えていくこともできますしね。（西川談）
担当：西川
本日は1名の参加でした。
今日は1人だったので専門的な練習がしっかりできました。だいぶ前に乗っていく感じが出てきたと思うので良い練習ができたと思います。
担当：西川
本日は1名の参加でした。
今日も1人の金曜日でした。総合的に良くなっているなという印象があります。それぞれの良さを融合できればシーズンに入ってからが楽しくなりそうですね。
担当：西川・川崎
本日は3名の参加でした。
ハードル（ドリル、ハードル走、補強）
幅跳び（技術練習、跳躍練習、補強）
やり（技術練習、投擲練習、補強）
今日は人数も少なかったので各種目の練習をみっちりやりました。1人の方が集中して良い練習ができていたかなと思います。いつもこういう練習ができるといいんですけどね。（西川談）
担当：西川・川崎
本日は7名の参加でした。
今日はメインが300m1本の単純な練習にしました。なかなか300mの走り方は難しいと思いますが、たまにしかやらないので、やる度に前の自己記録は超えていけるように意識しましょう。（西川談）