本日は7名の参加でした。
- UP(ハードルまたぎ)
- スプリントドリル
- ショートダッシュ×5 2set
- パート別練習
長距離(jog、ショートダッシュ×5)
幅跳び(摂津ドリル)
高跳び(踏み切りドリル)
やり投げ(メディ投げ)
- 補強(片脚手押し×2、ブルガリアンスクワット10×3、リバウンドジャンプ20×3、脚上げ腹筋15×3、ハムストリング補強10×3)
今日はドリルを多めにやりました。競歩の動きから走りに持っていく練習をしましたが、競歩の動きが難しかったように思います。股関節をしっかり動かしたり、腕の振りで推進力を得たりと、競歩の動きは走りに繋がる要素がたくさんあります。また取り組んでいきたいと思います。