投稿日:

2019/10/31（木）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は16名の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、30歩走×2、120m×4）

中長距離（男子:400×8、女子:2000PR+400×5）

跳躍（動きづくり、120m流し×2、跳躍練習）

投擲（動きづくり、メディ投げ、投擲練習）

試合組（動きづくり、30歩走×2、150m×1、120m×1、フリー）

今日はかなり冷えましたね。休憩時間も冷えないように各自工夫してほしいと思います。（西川談）

投稿日:

2019/10/29（火）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は21名（体験1名）の参加でした。

・ハードルまたぎ

・パート別練習

短距離（補強、動きづくり、ギャロップ、60m×5 2set）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走、150m×1）

中長距離（2000PR+1000+600+400）

投擲（動きづくり、投擲練習）

短距離試合組（動きづくり、ドリル、30歩走×2、ピッチ走×3、中学生:フリー、150m×1、高校生:120m×4）

週末に試合がある人達は今季最後になるので別メニューでやってもらいました。高校生はある程度任せましたが、なかなか良い練習を組んでいたと思います。中学生もフリーの時はスタブロと決めつけず、参考にしてほしいですね。ハードル組はもう試合もないので、基本動作の練習と走る練習をやっていきます。跳ぶことも大事ですが、100mが速いことが1番重要ですからね。それは幅跳びも同じです。（西川談）


投稿日:

2019/10/28（月）

担当：西川

本日は7名の参加でした。

・ラダー

・パート別練習

短距離（動きづくり、流し×3、ショートダッシュ×5、120m×1、補強、バウンディング、ホッピング）

やり（片脚フルスクワット、デッドリフト、ディップス、メディ投げ、ホッピング）

先週の強化記録会で高校生は何人か良い記録が出ていました。3.4日の記録会は今季最後ですし、多くの人が出ると思いますので良い記録を出して終わってほしいと思います。

投稿日:

2019/10/25（金）

担当：西川

本日は4名の参加でした。

・ラダー

・動きづくり

・フォーム走×5

・100m×3

・補強

ようやく外で走れましたね。来週の記録会でほぼ全員がシーズンオフに入ると思います。練習の内容もオフシーズン仕様にしていきたいと思います。

投稿日:

2019/10/24（木）

担当：西川・川崎・内田

本日は6名の参加でした。

・ストレッチ

・補強

・パート別練習

短距離（30歩走×2、200+100 2set）

やり（投擲練習）

今日は雨でしたがガッツリ走りました。中学生にはキツかったかな？（西川談）

投稿日:

2019/10/21（月）

担当：西川

本日は6名の参加でした。

・ラダー

・補強（スクワット、ランジ、メディ脚上げ腹筋、サイドメディ腹筋、背筋、メディサイド補強、腕立て、倒立）

先週の金曜日に続いて雨だったので残念ながら今日もひたすら補強でした。それなりにこなせるようにはなってきたかな？と思います。

※10月22日（火）に鴻ノ池陸上競技場で13時10分〜混成競技大会（100m、走り幅跳び、ジャベボール投げ）のイベントを行います。時間のある人は是非参加してください。


投稿日:

2019/10/18（金）

担当：西川

本日は6名（体験1名）の参加でした。

・ラダー

・補強（ニーターン、ヒップレイズ、スプリットジャンプ、メディ脚上げ腹筋、サイドメディ腹筋、サイドレイズ、背筋、腕立て、倒立）

今日は雨だったのでひたすら補強をやりました。しばらくは筋肉痛ですね。

※10月22日（火）に鴻ノ池陸上競技場で13時10分〜混成競技大会（100m、走り幅跳び、ジャベボール投げ）のイベントを行います。時間のある人は是非参加してください。

投稿日:

2019/10/17（木）

担当：西川・川崎・岡村

本日は11名（体験1名）の参加でした。

・ハードルまたぎ

・補強

・パート別練習

短距離（動きづくり、30歩走×2、スパイク30歩走×1、150m×1、120m×1、80m×1、フリー）

ハードル（ハードルドリル、ハードル走）

跳躍（ドリル、跳躍練習、立ち5段跳び、片脚5段跳び）

投擲（投擲練習）

ちらほらテストも終わって人数が戻ってきました。もうそろそろでシーズン最終戦を迎えて今シーズンは終わってします。しっかり自己記録を更新して終われるように練習していきましょう。（西川談）

投稿日:

2019/10/15（火）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は2名の参加でした。

・jog、ストレッチ

・補強

・動きづくり

・スプリントドリル

・30歩走×2

・150m×3

テスト期間なので人数が少ないですが、その分集中してできると思うので、基本動作からしっかりやってほしいと思います。寒くなってきますが負けずに頑張っていきましょう。（西川談）

投稿日:

2019/10/10（木）

担当：西川・川崎・内田・岡村

本日は5名の参加でした。

・メディ投げ

・補強

・動きづくり

・パート別練習

短距離（30歩走×2、加速走:7+30m×2,15+30m×2,30+30m×2、150m×1、坂バウンディング、坂ホッピング）

中長距離（400×7+1000,r=200, R=10）

投擲（投擲練習）

残念ながら土日のJOは中止になってしまいました。また来年も出られるように努力してほしいと思います。今日は加速距離を変えてタイムの変化を確認しました。男子は良い感じでタイムが伸びていたので良かったです。（西川談）