《午後の部》　19:20～20:50

【健康づくりコース】　参加者3名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• 静的ストレッチ
• ウォーク＆ジョグ:ウォーク2周→ジョグ2周→ウォーク1周
• ストレッチ

〔距離:3.75km,約44分〕

【ジョギングコース】　参加者4名

• ウォーミングアップ、ストレッチ
• ジョギング:8周
• ウインドスプリント走:100m×3
• ストレッチ

週頭なので、ペースはゆっくりキロ8同好会で、最後にウインドスプリント走を

入れて終えました。距離は徐々に増えてきました☆当面はこれくらいでいきます。

〔距離:6km,時間:46分47秒=7分47秒/km〕　*Ｉさん⇒5.25km,40分46秒

【ジュニアコース】　参加者5名

第一部　19:20～20:00　参加者5名

• ポートボール
• サッカー

第二部　20:10～20:50　参加者5名

• 750mリレー

《午前の部》　お休み