《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:ウォーク1周→ジョグ1～2周→ウォーク1～2周
- ストレッチ
トータル距離は3kmで、ジョギングは長い方は1.5km走られました。
〔距離:3km,約31分〕
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング:20分
- ウインドスプリント走:120m×2,100m×2
- クーリングダウン、ストレッチ
ストップウォッチを持っていただき、お二人で走っていただきました。
ペース的には今まででも速い方です。
ウインドスプリントは後半の100mがしっかり走れていました。
〔距離:3km,時間:20分23秒=6分47秒/km〕
【マラソンコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ペース走:7.5km（外周10周）
- クーリングダウン、ストレッチ
〔距離:7.5km,時間:40分42秒=5分25秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者3名
第一部 19:20～20:00 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 750m走
- コーン倒しボーリング
第二部 20:10～20:50 参加者1名
- 動き作り
- ダッシュ
【ダッシュコース】 参加者2名
《午前の部》 10:00～11:30 参加者2名