《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者1名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:ウォーク1周→ジョグ1周→ウォーク1周
- ストレッチ
お一人でしたが、速いペースのウォークとジョグができたようです。
最後の1周はクーリングダウン込み。
〔距離:2.25km,時間:約20分〕
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョグ30～40分
- ウインドスプリント走:100m×3
- クーリングダウン、ストレッチ
いつもは6周ですが、40分よりで7周に。
ニコニコペースをほんの少し超えたくらいでよい練習になったのではないでしょうか。
〔距離:5.25km,時間:37分38秒=7分10秒/km〕
【マラソンコース】 参加者1名
個人練習で12km走られました。
【ジュニアコース】 参加者3名
第一部 19:20～20:00 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- インターバル走:100m（外周2周分）
第二部 20:10～20:50 参加者1名
- 幅跳び助走練習
【ダッシュコース】 参加者2名
《午前の部》 10:00～11:30 参加者5名
ウォーキング（3名）、ジョギング（2名）に分かれ、活動しました。