《午後の部》 19:20～20:50
【健康づくりコース】 参加者3名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- 静的ストレッチ
- ウォーク＆ジョグ:ウォークo.5km→ジョグ1km→ウォーク1.5km
- ストレッチ
風がなかったことで汗をよくかき、しんどそうでしたが、初めて1km走りました。
〔距離:3km,時間:35分34秒〕
【ジョギングコース】 参加者2名
- ウォーミングアップ、ストレッチ
- ジョギング+WS走：外周5周
1,2,5周目:ジョグ、3,4周目:ジョグ550m+WS走200m - ストレッチ
ジョグの中にウインドスプリント走を入れることで、
緩急をつけて走ることができました。
平均ペースで見ても、このくらいの距離では過去最速クラスのペースです。
2名ともこのペースで以前4.5km走っています。好調ですね☆
〔距離:3.75km,時間:25分49秒=6分53秒/km〕
【ジュニアコース】 参加者3名
第一部 19:20～20:00 参加者2名
- 3km走
第二部 20:10～20:50 参加者1名
- スプリントドリル
- バウンディング走
- ダッシュ
- ストレッチ
【ダッシュコース】 参加者2名
《午前の部》 10:00～11:30 参加者3名
お疲れ様です。
今回の200m×2本後のジョグが、そんないいペースで走れていたなんてビックリです！
体感では全くわからなかったので～
200mもカーブの下り坂を選んでくださっていたので、
直線コースよりも長く感じずに走りやすかったです。
ここ数日、バテ気味で走れなかっただけに、ちょぴり嬉しい結果でした♪
200mをしっかり走りつつ、余力もあったんでしょうね。
5月当初に比べジョグのペースも速くなってますしね。
疲労を溜めすぎないよう注意しながらトレーニングを続けていきましょう！